[...] i potem jakąś szybką redukcje 2/3 miesiące żeby zdążyć do lata czy może od razu redukcję. Mam 20 lat 166/168 wzrostu XD i ważę 70kg i myślę że tak na oko tkanki tłuszczowej mam trochę powyżej 15% (sugerowałem się zdjęciami na netcie itd), warto że zaznaczę że zawsze byłem drobny koło 2 lat temu ważyłem 54kg i od tego czasu ćwicząc z przerwami [...]
Cześć mam 17 lat i uczę się w Lo, to tak tytułem wstępu aby było wiadomo gdzie jadam posiłki od 8 do 15. No to może troszkę specyfikacji technicznych mojego ciała }:-( Waga 94 kilogramy Wzrost 192 cm Obwód brzucha mierzony w Lini pępka 95cm:-( Zdjęcie : http://imgup.pl/di/K30Y/por%C3%B3wnanie+plecy+16-09-2012.jpg Może zdjęcie pomoże zdefiniować [...]
[...] wiec nic nie zaplacilem) zeby sprawdzic swoje rekordy oto one: wyciskanie na plaskiej 67,5kg przysiad 95 kg martwy 120 kg jak to oceniacie??? czy to dobrze na poczatek ??mam 19 lat i ... e zreszta wymiary sa w profilu czy sadzicie ze 2,5 kilo dodatkowej wagi to dobry wynik?? oraz znaczna poprawa definicji of course mnie to bardzo [...]
Witam mam 17 lat, 180cm i waze 70 kg ćwicze ok.1,5r Chciał bym przybrac z 10 kg na msie do wakacji i chciałbym zebyscie mi pomogli, dieta jak nizej... mam jeszcze kg serwatki ostrowi WPC 80 i chciał bym dokupic cos co by mi pomoglo w nabraniu masy.... myslałem nad gainerem... typu mutant mass... albo gein bolic 6000.. ale nie wiem czy gainer [...]
Witam. Jestem po ostrej kontuzji,mianowicie zerwanie więzadła krzyzowego przedniego. Jestem po artroskopii,szyciu łękotki i aby to wzmocnic zazywam Glukozamine treca,niedługo mam rekontrukcje więzadeł i po tym,chce zakupić 2 duze puszki Join X Packa. Ale odnosząc sie do pytania... Szukam białka,które pomoze mi odbudować mięsnie... Przez dosc długi [...]
[...] plan treningowy. Slyszalem, ze (w moim przypadku bo jestem chudy) robic mase mniejszymi ciezarami (tzn.: intensywnoscia cwiczen), a nie ciezarami. - Ile razy w tygodniu mam chodzic na silownie (chodzilem codziennie, chce chodzic co 2 dni = 3,4x w tygodniu) - Z jakim obciazeniem, ile powtorzen i jakie serie mam wykonywac Jezeli chcialby mi [...]
[...] sie dowiedziec co sadzicie o moich rekordach w wieku 15 lat. Na klate: 94kg (ważyłem 58kg) W przysiadzie: 65kg Martwy ciag: 140kg Na jednego Bicepsa 19kg razy 8 Na jednego tricepsa 8kg razy 8 W bicepsie mam 35cm około. Cwicze 4-5 razy w tygodniu od 3 lat, biore kreatyne od 2 lat a bialko od miesiaca. Warze 61kg obecnie i mam 178cm wzrostu.
Witam, mam 16 lat. Trenuję na siłowni już coś około 4 miesięcy (piwniczanka).. diety nie trzymałem się w tym czasie, później była długa przerwa aż do teraz... Od poniedziałku mam karnet na full siłowni na której będę ciężko tyrał :D Moja dietka którą ułożyłem według 10 wskazówek żywieniowych wygląda tak: Proszę o ocenę + poprawki :) Posiłek I [...]
[...] Ale przejdźmy do rzeczy, półtora roku ćwiczyłem bez jakiegokolwiek planu i suplementacji ale postanowiłem, że czas to zmienić. Z suplementacją jeszcze trochę poczekam, ale mam już plan i tutaj moje pytanie do Was. Mianowicie proszę o opinie dotycząca planu, który ułożyłem. Mam na myśli dobór ćwiczeń, ilość serii i powtórzeń. Z góry dziękuję za [...]
[...] podsumujmy. 504 kalorie z białek + 120 kcal z węgli + 1503 kcal z tłuszczy = 2127 kcal. Mam pytanie odnosnie tej liczby. Czy nie jest ona za duza, czy nie za mała?? jak mam okreslic zapotrzebowanie kalorycze??korzystalem z wielu wzorów ellisa, quazara, uriela, lecz nie wiem jak to wszystko ma sie do siebie, szczerze mowiąc niewiele z tego [...]
Witam. Od połowy stycznia mam zamiar zacząć swoją pierwszą redukcję. Mam 17 lat, mój body fat jest na poziomie ok.15,5%, ważę 78kg i mam 179cm wzrostu. Na siłowni ćwiczę pół roku, jednak już wcześniej miałem dobry start bo od szkoły podstawowej siedzę cały czas w sporcie. Prosiłbym o przejrzenie mojej diety, ewentualne skorygowanie jej, [...]
[...] o pomoc przy odblokowaniu po omnadrenie 250. cykl trwał 12 tygodni, 2 ampułki tygodniowo. Mam 40 lat, waga 122 kg, wzrost 196 cm. trenuje od około 15 lat. Jest to moja pierwsza kuracja. Mam do dyspozycji pregnyl i nolvadex lecz nie wiem jakie dawki. Bardzo proszę o pomoc i dokładną rozpiskę odnośnie odbloku ponieważ mam z tym duży problem.
Witam mam 17 lat. Od 2 lat chodzę na siłownię.mam pytanie,ponieważ zastanawiam się nad redukcja tkanki tłuszczowe,chodzi mi aby mięśnie były bardziej widoczne i fajnie zrobić brzuch.mój wzrost to 190 cm,80kg,bicek 37 cm,pas 83,klata 100 według kalkulatora zawartoscintkanki tłuszczowej mam 14,5% .mam pytanie czy to sens zaczynać rzezbienie boję się [...]
Witam. Na forum jestem pierwszy raz. Czytałam troszkę o układaniu diet i ułożyłam. Chciałabym, żeby ktoś bardziej doświadczony sprawdził to i podpowiedział mi co jest źle, na co bardziej zwrócić uwagę podczas wdrażania się w dietę. A mianowicie. Mam 29 lat, ważę 76 kg., 171 cm. wzrostu, chciałabym dojść do wagi 60 max. Za jakieś dwa miesiące [...]
zaczołem ćwiczyć w wieku 13,5 lat i zauważyłem że przestałem rosnąć i przestałem ćwiczyć w wieku 15 lat w wieku 16 lat nic nie urosłem czy będę normalnie rósł bo jestem za niski mam 176,5 cm wzrostu czy ktoś był w takiej samej sytuacji jak ja że zahamował ktoś wzrost :-{:-{ bo jestem strasznie załamany bo za rok już nie będę rósł :-{
[...] podsumujmy. 504 kalorie z białek + 120 kcal z węgli + 1503 kcal z tłuszczy = 2127 kcal. Mam pytanie odnosnie tej liczby. Czy nie jest ona za duza, czy nie za mała?? jak mam okreslic zapotrzebowanie kalorycze??korzystalem z wielu wzorów ellisa, quazara, uriela, lecz nie wiem jak to wszystko ma sie do siebie, szczerze mowiąc niewiele z tego [...]
Witam! Mam 20 lat, trenuje ponad 3 lata, po regeneracji planuje dobry trening, celem jest góra i środek(tzw przedziałek) klatki no i ramiona.przed każdym ćwiczeniem 1-2 serie rozgrzewkowe, na każdym treningu ćwiczę brzuch i przedramię. Wiec o to plan: Poniedziałek:Klatka, plecy Klatka: -Wyciskanie na ławeczce skośnej w górę(4 serie 12,10,8,6) [...]
[...] dziennie jem około 10 posiłków , w tym mięso drób i wołowine , czasami sie trafi wieprzowina ale żadko , nie biore supli ani sterów , i niepolecam bo widziałem jak moi kumple po tym wyglądali - stery to shit ! ! ! pije dziennie 1 litr mleka minimum ! i jem owoce :P ps. mam 16 lat i za***iście szybką przemiane materii :) Miłego dnia na siłowni
[...] robię 5/6 serii, 15 powtórzeń z hantlami 4kg od praktycznie tego samego dnia redukuję nie dowagę stosując DIBENCOZIDE B-COMPLEX przed suplementacją ważyłem ok 55 aktualnie 58.5 lat mam 15(w październiku 16) i wzrostu mam 185 Prawy biceps napięty 28/luźny 24 Lewy biceps napięty 26/luźny 22-23 Myślę że w jakiś sposób mi pomożecie pozdrawiam ;)
Witam, Chce przedstawić Wam mój plan treningowy, ćwiczę od 1,5 miesiąca, mam 27 lat, 192 cm, 92 kg. Głownie narazie chodzi o to żeby ruszyć się trochę i z brzucha zrzucić, jakaś dieta myślę że minimum po 3 miesiącach ćwiczeń. Mój plan jest z internetu trochę go pozmieniałem tak żeby ćwiczenia mi pasowały itp. Proszę o ocenę planu i jakieś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
